Comment perdre 7 kg en une semaine à la maison

comment perdre 7 kilos en une semaine

Le rêve de perdre du poids pendant 1 semaine cesse d'être un rêve et devient un objectif précieux à l'approche de l'été.

Lorsqu'une femme se rend compte qu'elle est sur le point de se déshabiller et de montrer au monde sa silhouette imparfaite, ces kilos en trop doivent être enlevés d'urgence. Et puis la question se pose, comment perdre 7 kg en une semaine.

Beaucoup de gens penseront que c'est irréaliste. Ce n'est pas le cas, la perte de poids rapide dépend de nombreux facteurs: l'âge, les processus métaboliques et, surtout, le désir et la volonté. Essayons de savoir quoi faire pour perdre du poids le plus rapidement possible.

La méthode cardinale de perte de poids

Avec un jeûne simple, vous pouvez perdre 7 kg pendant une semaine. Bien que cette méthode ne soit pas pour tout le monde, elle ne concerne que ceux qui ont un corps sain et un esprit fort. Parce que tout le monde ne peut pas manger pendant 7 jours. Beaucoup de gens peuvent à peine supporter le jour de jeûne et ensuite s'effondrer le soir. Mais si le désir de perdre du poids rapidement est très fort et qu'il y a de la confiance, alors vous pouvez l'essayer. Cette méthode a un MAIS très important. Il n'est pas recommandé d'utiliser cette méthode lorsque l'objectif de perdre du poids est un mariage, un anniversaire ou un autre événement. Car après une semaine de jeûne, le corps a besoin d'un peu plus pour reprendre ses esprits, s'habituer à la nourriture et se rappeler comment la digérer. Et en aucun cas, il ne sera possible de se libérer et de manger au maximum, et plus encore, de boire de l'alcool. Étant donné que l'estomac ne peut pas supporter une telle charge, une douleur intense et des maladies graves peuvent se développer. S'il vous reste beaucoup de temps, vous pouvez prendre le risque et essayer un régime aussi extrême. Pendant toute la période de perte de poids, vous ne pouvez boire que de l'eau propre sans gaz. À propos, un tel régime est contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et d'inflammation de l'estomac.

Régime liquide

Régime pour perdre du poids de 7 kg par semaine

Si vous voulez perdre du poids et ne pas mourir de faim, vous pouvez utiliser le régime suivant. Ce n'est pas si difficile, mais il faudra une semaine pour en souffrir. Cependant, selon les critiques, les résultats seront visibles dans quelques jours. Elle a vraiment une limite lorsqu'elle suit un régime comme celui-ci: ne pas quitter la maison car elle va souvent aux toilettes. Le principe de ce régime est le suivant: pendant toute la semaine que vous devez modifier votre alimentation, vous ne pouvez manger que des aliments hypocaloriques sous forme liquide.

Voici les plats qui devraient être sur la table cette semaine:

Bouillon d'avoine
  1. . Il est préparé comme suit: un demi-verre de farine d'avoine doit être versé avec 1 litre d'eau bouillante, faire bouillir pendant 1 minute au maximum. Ensuite, filtrez et buvez le bouillon le matin au lieu du petit-déjeuner.
  2. lait 2% de matières grasses, pas plus.
  3. Jus de fruits fraîchement pressés de légumes et de fruits. Pour une meilleure absorption, il n'est pas recommandé de diluer avec de l'eau.
  4. Kéfir sans gras.
  5. décoctions de légumes et de viande. Sans sucre ni sel ajoutés. Il est également permis de boire des compotes sans sucre.

Buvez ces bouillons en petites portions tout au long de la journée. Pour que le corps reçoive toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires, vous devez boire des décoctions et des boissons aux 5 points. Vous pouvez également boire du café et du thé sans sucre ni crème. Nous devons nous rappeler de contrôler la quantité de liquides que vous buvez. Il ne doit pas dépasser 3 litres. Vous devez sortir de ce régime étape par étape. Le premier jour, vous n'avez besoin de manger que des légumes cuits, la deuxième bouillie dans de l'eau et des crudités, et le troisième jour, vous êtes autorisé à manger entier, mais vous ne devez pas manger de pain ou d'aliments gras. Si vous suivez un tel régime pendant 7 jours, un minimum de 7 kg est garanti.

Ce sont des régimes extrêmes que peu de gens peuvent faire. Mais il existe des moyens de perdre 10 kilos par semaine et ils vous font tellement souffrir. Regardons chaque méthode individuellement.

Comment perdre 7 kg à domicile

Une bonne nutrition est la clé du succès. Lorsque vous mangez des aliments malsains, vous ne pouvez même pas rêver lentement de perdre du poids. Par conséquent, la première règle pour une perte de poids rapide est une alimentation équilibrée. Tout d'abord, il est conseillé à ceux qui veulent perdre 7 kg en une semaine de s'abstenir de manger des pâtisseries, des aliments gras et des sucreries. Manger après 18 heures n'est pas non plus recommandé, mais principalement le matin. Dans le même temps, écrasez les aliments en petites portions. Il vaut mieux manger souvent, mais progressivement. Vous devez également rationaliser votre alimentation. L'option idéale, bien sûr, comme mentionné précédemment, est d'arrêter complètement de manger, mais nous sommes arrivés à la conclusion que cette méthode n'est pas pour tout le monde. Par conséquent, il y a toujours un besoin. Cependant, ne mangez que des produits dont la valeur énergétique est inférieure à 90 kcal pour 100 grammes.

L'apport calorique total par jour ne doit pas dépasser 500.

Avec un tel régime, le corps se sent plus ou moins supportable, car l'estomac est toujours rempli de nourriture, ce qui signifie qu'il y a force et énergie dans le corps. Avec un tel régime, le poids corporel diminuera rapidement car le corps n'a pas assez de nutriments. Voici une liste des régimes pour ces 7 jours: crudités et fruits, produits laitiers faibles en gras, champignons, fruits de mer,

De petites quantités de sel, d'herbes et d'épices peuvent être utilisées. Vous ne pouvez pas manger de sucre, boire des boissons gazeuses sucrées et des jus emballés, seulement de l'eau, du thé ou du café. Vous devez boire autant de liquide que possible, il vaut mieux que ce soit de l'eau ordinaire sans gaz. Parce que l'eau peut donner une sensation de satiété et ralentir également le processus de vieillissement du corps. Si la faim est insupportable, vous pouvez manger 1 cuillère à café de son à base d'avoine ou de blé. Laver à l'eau en même temps.

Perdez 7 kg en une semaine grâce à l'entraînement

Le régime à lui seul ne suffit pas pour perdre du poids rapidement. 7 kg, c'est une quantité assez impressionnante de graisse que beaucoup ne peuvent pas perdre même en 1 à 2 mois. Par conséquent, si atteindre cet objectif est une question de principe, vous devez faire un effort et transpirer. L'exercice est 50% de succès, vous devez donc le faire. Même si votre travail implique une activité physique sérieuse, ce n'est toujours pas suffisant. Dans tous les cas, vous devez faire des sports supplémentaires et être actif.

Vous pouvez aller à la salle de sport, jouer au billard, commencer le jogging matin et soir et maîtriser le vélo. Vous ne devriez pas être assis à la maison, vous devez continuer à bouger. Vous devez utiliser autant d'énergie que possible en une semaine. Lorsque la force s'est complètement dissipée, vous pouvez simplement vous limiter à une promenade en plein air ou à des exercices légers sans aucune charge de force. D'une manière ou d'une autre, le corps a suffisamment d'énergie pour atteindre son objectif. Tu ne me crois pas? Sentez vos côtés et votre ventre.

Tant que la graisse est attachée à vous, vous ne mourrez certainement pas de fatigue et de malnutrition. Pendant 7 jours, vous devez essayer de tirer le maximum de votre corps pour que le corps commence à puiser énergie et force dans la graisse détestée. Si vous vous allongez sur le canapé l'estomac vide, cela n'aura aucun effet. Les graisses seules ne vont nulle part. Si vous manquez de force, vous pouvez prendre une boisson énergisante ou un café - cela vous donnera force et vigueur, au moins pour la durée de votre entraînement. Si cela ne donne pas de résultats, vous devez faire de l'exercice pour vaincre la fatigue. Il faut se rappeler qu'il y a un objectif et qu'il faut y aller quoi qu'il arrive. Si vous n'avez pas la force de courir, partez. Pas de force pour marcher - ramper. En un mot, gaspillez votre énergie du mieux que vous pouvez, ne restez pas immobile.

Comment perdre 7 kg en une semaine sans régime

Exercices pour perdre du poids 7 kg par semaine

Certaines personnes sont physiquement incapables de suivre un régime. Même les régimes doux et frugaux les affolent. Dans ce cas, les médicaments modernes de perte de poids viennent à la rescousse. Ils sont conçus pour accélérer la perte de poids. Et ils fonctionnent sur le principe de la libération d'énergie. Leur consommation augmente la consommation de calories par unité de temps, tandis que le corps reçoit une quantité suffisante d'énergie nécessaire à une activité physique intense.

Les stimulants et les compléments alimentaires sont recommandés pour une perte de poids rapide. Il est recommandé de lire attentivement les instructions avant de prendre ce médicament. La probabilité d'effets secondaires est élevée car le corps est épuisé par l'alimentation et l'exercice. Même ainsi, cela vaut la peine de parler à votre médecin et de choisir le meilleur médicament pour éviter les problèmes de santé.

Perdez du poids en éliminant l'excès de liquide du corps

Aujourd'hui, il existe une publicité active pour les médicaments, dont les fabricants déclarent que les substances contenues dans ce médicament ne décomposent pas les graisses, mais éliminent plutôt les «excès» de liquide du corps. Soi-disant, il y a du liquide dans notre corps qui est superflu, et donc une personne ne peut pas perdre du poids rapidement. C'est un mensonge. Cependant, s'il est nécessaire de perdre 7 kg par semaine, des diurétiques sont nécessaires. Vous ne devriez pas prendre de médicaments puissants, vous pouvez vous en tirer avec un thé diurétique régulier et bon marché. Il n'est pas recommandé de commencer à prendre des diurétiques au début du régime, car pas plus de liquide que nécessaire ne s'échappera du corps. Par conséquent, il est préférable de se tourner vers une telle thérapie les 6e et 7e jours de perte de poids. Cela mettra moins de pression sur le corps.

Éliminer les excréments en excès

Lorsque vous nettoyez le tube digestif, le corps devient un peu plus léger. Il est impossible d'imaginer la quantité de matières fécales qui s'accumuleront dans nos intestins. Bien sûr, il n'y a pas de graisse, mais lorsque les intestins sont obstrués par des excréments, l'estomac semble visuellement gros et rond. Et les échelles donnent des chiffres assez impressionnants. Comme ils ne peuvent pas calculer la quantité exacte de graisse corporelle en excès, ils affichent le poids corporel total avec tous les contenus. Bien sûr, si vous suivez un régime et ne consommez pas plus de 500 kcal par jour, il n'y a pas beaucoup de matières fécales dans les intestins. Mais lorsque vous vous débarrassez de ce que vous avez, vous pouvez perdre au moins 2 kg. Une petite chose, mais agréable. Pendant 6-7 jours de régime, vous pouvez prendre un laxatif, l'essentiel est de ne pas utiliser de médicaments puissants. Il vaut mieux opter pour un laxatif à base de plantes. Après de telles mesures, le poids diminuera sensiblement.

De tout cela, nous pouvons conclure qu'il est tout à fait possible de perdre 7 kg en une semaine. Il y a peu de chance que 7 kg soient des graisses supplémentaires, probablement des excréments et un excès de liquide. La perte de graisse ne dépasse pas 3-4 kg. Le résultat, bien sûr, mais combien c'était difficile. Par conséquent, il est toujours préférable de ne pas perdre de poids rapidement, mais de perdre du poids progressivement. Si vous vous préparez pour la saison balnéaire, vous pouvez sculpter votre belle silhouette au printemps. Vous aurez plus de temps pour vous débarrasser de l'excès sans nuire à votre santé.

Comment corriger le résultat

Méthodes pour perdre du poids de 7 kg par semaine

Une fois les kilos en trop perdus, vous devez faire attention à ne pas les laisser revenir. Tripler la taille. Une fois l'effet tant attendu atteint, revoir attentivement son alimentation et optimiser son activité physique devient une corvée. Cela est nécessaire, alors, comme si après avoir perdu du poids, abandonné de prendre soin de soi, tout reviendrait et il deviendrait plus difficile de perdre du poids à nouveau.

Pour consolider le résultat, vous devez respecter les règles suivantes:

  1. Mangez moins de calories que vous n'en consommez.
  2. Réduisez les portions consommées. Il vaut mieux manger souvent, mais progressivement. La portion moyenne ne doit pas dépasser 350 grammes.
  3. Ne mangez pas de farine, de restauration rapide sucrée et fumée. Il est recommandé de se pencher sur la volaille, le poisson et le veau. Et aussi manger plus de légumes, de fruits, d'herbes, de produits laitiers faibles en gras.
  4. Buvez beaucoup de liquides, mais ne lavez aucun aliment.
  5. Déjeuner ou dîner avec uniquement des crudités ou des fruits frais.

Une bonne nutrition doit être équilibrée. Par conséquent, il est important de manger toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires. Ils chargent le corps d'énergie, donnent force, force et nourrissent tout le corps. Sans cela, une personne devient plus faible et commence à vieillir rapidement.

N'oubliez pas non plus l'activité physique. Bien sûr, vous ne pouvez pas faire de l'exercice aussi intensément que pendant la perte de poids. Mais vous devez courir régulièrement, parfois courir, faire des exercices le matin, nager, faire du vélo, prendre une douche de contraste. Vous pouvez simplement pratiquer un sport spécifique comme le volleyball. Cela aide à garder le corps en bonne forme et à maintenir sa forme. En bref, vous devez prendre soin du corps dont vous rêvez depuis si longtemps.