Règles de perte de poids. Où dois-je commencer?

règles générales et méthodes pour perdre du poids

Non seulement les femmes mais aussi les hommes rêvent de perfectionner leur silhouette. La demande crée l'offre. Internet propose des centaines d'options de correction de poids: pilules, thés, programmes magiques. Chaque vendeur promet que sa fabuleuse potion vous aidera certainement à obtenir le résultat souhaité: perdre du poids rapidement.

Les escrocs ont immédiatement compris qu'ils pouvaient gagner beaucoup d'argent grâce aux maladies des gens. Ils proposent des centaines de produits différents, parfois fantastiques. Le but est un: faire sortir l'argent des gros hommes désespérés.

Les clients ont du mal à résister lorsqu'on leur promet de se réveiller mince dans quelques mois. Tout ce que vous avez à faire est d'acheter un CD et de le regarder trois fois par jour avant le déjeuner. Vous pouvez boire de la teinture au lieu d'un film.

Les résultats ne sont pas atteints en un mois ou un an. Ceci est compréhensible pour toute personne en bonne santé, mais pas pour un gros homme naïf. Parce qu'il a essayé des dizaines de façons. Mais il ne pouvait pas perdre ces kilos haineux.

Pourquoi les gens font-ils confiance aux charlatans?

Perdre du poids est un travail difficile. Travail quotidien sur vous. Pour obtenir le résultat, une personne doit renoncer à de nombreuses habitudes, modifier son mode de vie et le système nutritionnel existant. Si cela n'est pas fait, même des médicaments agressifs ne donneront pas de résultats à long terme.

Se promener, skier, prendre le petit déjeuner le matin, sauter le dîner, renoncer à la friture et aux sucreries - tout le monde n'ose pas être soumis à une telle torture. Il est plus facile de croire un tentateur qui a promis de vous aider à perdre des kilos en trop confortablement que de briser les traditions familiales établies, très probablement.

Supprimer judicieusement

Méthodes pour perdre du poids à la maison

Achetez un pèse-personne. Sans cela, tous vos efforts seront vains. Notez le poids de départ et assurez-vous de le noter dans un cahier. Vous devez maintenant commencer cette procédure simple tous les matins. Remarquer! La Balance est l'amie d'une personne qui perd du poids.

Les notes dans un cahier aident à guider le processus de perte de poids. Si les flèches de la balance sont figées au même endroit, il y a une raison de se demander pourquoi. Peut-être que le corps rassemble toutes ses forces pour conserver ces kilos en trop. Il traite les réserves de graisse de la même manière qu'une personne traite son compte bancaire: il épargne depuis de nombreuses années, c'est dommage de partir. Mais peut-être que le point est différent - vous vous êtes rendu service: vous avez réduit votre activité physique, mangé des sucreries et repris votre mode de vie normal.

Demandez à votre médecin. Assurez-vous que vous ne souffrez d'aucune condition médicale grave menant à l'obésité.

Comment pouvez-vous perdre des kilos en trop?

Une personne en bonne santé peut ajuster son poids de plusieurs façons.

  • Augmentez votre activité physique.
  • Faites un régime.
  • Combinez les deux.

Si vous êtes déterminé à perdre du poids, choisissez une voie.

Choisissez un régime. Si vous avez besoin de perdre dix livres ou plus, tenez-vous-en à l'une des protéines, 3-5 - légumes ou gruau.

Façons de perdre du poids à la maison

Respectez un régime alimentaire réputé qui a été testé par des dizaines de personnes et qui a donné des résultats. Le principe «Je mangerai moins et je perdrai du poids moi-même» peut ne pas fonctionner. Vous n'êtes pas nutritionniste. Je ne sais pas quelle combinaison est la meilleure à manger. Il ne s'agit pas de la quantité, mais de la façon dont il est absorbé par le corps.

Passer d'un régime à un autre est la recette de l'échec. Vous ne pouvez pas vous en tenir à un régime qui convient à votre humeur. Expliquez-vous un week-end. Si vous voulez vraiment vous débarrasser de vos kilos en trop, apprenez à le faire une fois pour toutes. Nous avons suivi un régime - gardez-le jusqu'à ce que le résultat souhaité soit atteint.

L'exercice est une alternative valable au régime. Inscrivez-vous à une salle de sport ou à une piscine et courez le matin. Aller et revenir du travail.

Procurez-vous un podomètre. Ce petit appareil surveille le nombre de kilomètres que vous avez parcourus en une journée, une semaine ou un mois. Calcule le nombre de calories que vous avez brûlées pendant votre marche.

Vous allez bientôt commencer à exercer un contrôle plus strict sur votre alimentation. Vaut-il la peine de manger des bonbons pour que les écailles obscurcissent l'ambiance le matin?

Tout régime fonctionne mieux lorsqu'il est ajouté à votre entraînement. À l'inverse, si vous mangez sainement, les kilos fondront plus rapidement dans la salle de sport: évitez les fast-foods, les aliments gras et riches en calories.

Il est possible de restaurer la minceur du corps à tout âge. Si vous avez vraiment décidé de perdre du poids, vous réussirez certainement.