Régime de six pétales

Règles de perte de poids pour un régime à 6 pétales

Le régime aux six pétales est une technique originale de perte de poids, qui repose sur les principes du mono-aliment séparé et d'une stricte alternance de régimes protéinés et glucidiques.

Aujourd'hui, les personnes passionnées par la perte de poids ont de grands espoirs pour un nouveau régime qui les aidera à perdre 3 à 5 kg en 6 jours. Les critiques positives des personnes qui ont perdu du poids en utilisant ce système peuvent être lues sur de nombreux sites Web. Et c'est déjà une bonne raison d'en savoir plus sur le régime aux 6 pétales.

Le programme de perte de poids Six Petals ou Anna Johanssons a été développé en Suède et de nombreux Européens ont déjà réussi à perdre du poids avec. Fleur, ou comme on l'appelle aussi - le régime «pétale» vous permet de ne pas vous impliquer dans les interdictions alimentaires, mais de vous concentrer sur autre chose. La fleur symbolise les jours de la semaine et chacun de ses pétales est un délicieux menu unique.

Ce que vous devez savoir sur la nutrition

Le programme d'Anna Johansson est un exemple de repas partagé typique. L'essence du régime à 6 pétales est que ceux qui perdent du poids au cours de la semaine suivent plusieurs régimes mono qui changent toutes les 24 heures. Rappelons qu'un mono-régime est l'utilisation de produits dont la composition chimique est la même pendant un certain temps, ce qui évite de mélanger des plats incompatibles, ce qui est particulièrement mauvais pour la silhouette. Traditionnellement, le régime «fleur» est composé de 6 régimes mono, et ce système nutritionnel permet de perdre plus rapidement son excès de poids.

Selon les nutritionnistes, le régime suédois d'Anna Johansson est principalement efficace en raison des règles de régime distinctes.

Comme déjà mentionné, ce principe interdit la combinaison d'aliments incompatibles dans l'assiette, à savoir que leur "tandem" entraîne une augmentation de la graisse sous-cutanée. Un régime mono consiste à manger un certain type d'aliments tout au long de la journée. Cela vous évite d'avoir à mémoriser une liste de plats compatibles et incompatibles.

Un autre principe important du régime à 6 pétales est le changement des glucides et des protéines, qui est également une règle importante pour une perte de poids efficace.

Une analyse rapide du menu pour chaque jour révèle un schéma intéressant:

  • 1 jour - protéines (régime de poisson);
  • Jour 2 - glucides (légumes);
  • Jour 3 - protéines (menu poulet);
  • Jour 4 - glucides (céréales);
  • Jour 5 - protéines (fromage cottage);
  • Jour 6 - glucides (fruits).

Cette tactique est connue des nutritionnistes comme la plus efficace qui vous permet de tromper le corps et de le forcer à utiliser ses propres réserves d'énergie. Dans le même temps, le menu diététique à 6 pétales est équilibré, car perdre du poids reçoit tous les éléments nécessaires au cours de la semaine.

Les bénéfices de la mono-alimentation et des techniques psychologiques dans son travail

En plus de la perte de poids quotidienne, le régime mono possède d'autres propriétés bénéfiques:

  • nettoie parfaitement le tractus gastro-intestinal;
  • le régime est très nutritif;
  • Manger selon le principe "mono" fait gagner du temps le matin car il n'est pas nécessaire de préparer un petit déjeuner copieux.
  • vous apprend à écouter votre propre corps;
  • est un excellent moyen de vous faire plaisir avec votre plat préféré toute la journée.
  • Il n'y a pas de sensation de faim, ce qui facilite le respect d'un régime.

Un régime au nom élégant de 6 pétales vous apprend à ne pas vous concentrer sur les restrictions alimentaires, mais sur la beauté d'une plante à fleurs - sa délicatesse, sa grâce.

La nutritionniste scandinave se souvient: Chaque femme est une fleur belle et rayonnante, et seulement 6 jours suffisent pour révéler pleinement sa propre beauté.

Informations sur l'ordre des jours

Comme déjà mentionné, le régime de perte de poids à 6 pétales est une combinaison de plusieurs repas uniques qui forment ensemble un régime fractionné glucides-protéines. Sur cette base, de nombreuses personnes se posent une question: est-il possible de changer les jours du régime, sa commande ou ses produits.

Comme les nutritionnistes le convainquent, la nutrition de chaque jour nutritionnel précédent selon Johansson est choisie de telle sorte que le corps soit préparé pour le menu du lendemain.

Par conséquent, il n'est pas recommandé de modifier l'ordre des jours dans le régime des fleurs. Eh bien, à moins que vous ne souhaitiez transformer une nutrition efficace en délicieux repas hebdomadaires inutiles.

  • La journée du poisson (également appelée start)fournit au corps des acides gras oméga-3 essentiels. Cette graisse saine ne peut pas se transformer en débris sous-cutanés, elle ne devrait donc pas être un problème lorsque vous essayez de perdre du poids. Le poisson, quant à lui, est un entrepôt d'aliments faibles en protéines et faibles en calories facilement digestibles. Il s'avère être un vrai régime protéiné pour une journée. Par conséquent, le résultat du premier jour est une ligne à plomb impressionnante et un organisme préparé pour un régime mono à base de plantes.
  • Jour des légumesfournit des glucides sains, la teneur en calories de l'alimentation est encore réduite, ce qui garantit également des lignes à plomb. De nombreux légumes ont une teneur en calories dite «négative». Cela signifie que le corps dépense plus de joules pour les traiter qu'il n'en reçoit. Le déchargement des légumes donne le meilleur résultat après avoir mangé uniquement des protéines.
  • Chicken Dayreconstitue les réserves de protéines du corps - un matériau de construction pour les muscles. Le lendemain sans glucides conduit à nouveau à utiliser l'énergie des réserves sous-cutanées.
  • Le
  • Muesli Dayvous inspirera à nouveau avec les bons glucides. Comme avec un mono-régime végétal, la digestion des céréales nécessite beaucoup d'énergie de l'organisme (les réserves de graisse sous-cutanée sont réutilisées).
  • Quarkremplit les propres réserves de l'organisme avec des minéraux et des protéines dites idéales de haute qualité. Dans le même temps, le régime reste pauvre en calories, ce qui signifie que l'énergie est consommée à partir des réserves.
  • Fruchttagest un menu à base de glucides complexes (polysaccharides), dont le traitement nécessite à son tour beaucoup d'énergie du corps. Comme ces derniers jours, il utilise des réserves de graisse, ce qui signifie que le processus de perte de poids se poursuivra.

La combinaison des régimes mono est le maillon de toute la chaîne alimentaire des fleurs, et vous ne devriez pas changer de place, comme vous l'avez déjà compris. Cette procédure a été développée par des nutritionnistes professionnels, et qui, sinon eux, devraient mieux savoir quoi, quand et à quelles doses manger pour perdre du poids.

Que manger pour perdre du poids

Le système de perte de poids d'Anna Johansson répond aux souhaits comme une fleur magique à sept couleurs. Qu'il suffise de vous dire: «Je veux perdre du poids rapidement» et le régime à la camomille vous aidera. Donc, la fleur colorée est prête, il est temps de faire le plein d'épicerie pendant une semaine. Pour 6 jours, vous avez besoin de:

  • poissons de toutes sortes;
  • Légumes (tous, mais pas féculents);
  • poitrine de poulet;
  • son, céréales, graines crues;
  • lait faible en gras;
  • fruits (sauf bananes, raisins).

Mais il est important de noter: la quantité de nourriture autorisée par jour n'est pas illimitée. Les jours de protéines, le poids du poisson, du fromage cottage et du poulet ne doit pas dépasser un demi-kilogramme. Il est permis de manger des fruits et légumes à moins d'un kilo et demi. Céréales - 200 grammes de produit sec.

Dans le même temps, les produits approuvés peuvent être légèrement salés et le sucre doit être complètement abandonné.

Produits interdits:

  • pain;
  • sucre;
  • bonbons;
  • huile;
  • épices et exhausteurs de goût.

Combien de pétales contient une camomille?

Le système de perte de poids classique d'Anna Johansson a une durée de 6 jours. Cependant, comme le système scandinave est assez équilibré, vous pouvez toujours créer votre propre camomille, par exemple pour obtenir un régime à 10 pétales ou pour en raccourcir la durée. Ensuite, par exemple, vous recevez un régime à 5 pétales.

Cependant, si la durée du "pétale" doit être modifiée, il est recommandé de faire deux tours du programme - deux fois pendant 6 jours. Le 7ème jour du régime (modéré) peut avoir deux options: un jour de jeûne ou un jour de nourriture normale.

Dans la première option, vous pouvez "décharger" de l'eau minérale plate avant d'entrer dans le circuit. La journée «eau» peut également se conclure après le «pétale». Ensuite, vous obtenez un régime de 7 pétales.

Avec la deuxième option, vous devriez faire une "pause" le 7ème jour si vous voulez continuer à perdre du poids et qu'il y a de nouveaux cercles de nourriture "fleur" devant vous. Mangez comme vous le feriez avant un régime, mais limitez le sel, le sucre, la graisse, ne vous précipitez pas vers les pâtisseriesDans cette variante, vous pouvez également faire face à une perte de poids hebdomadaire et recevoir à nouveau le régime «Sept pétales», dont le dernier jour sert de préparation à la transition vers un régime régulier.

Schéma d'expansion de la camomille diététique:

  • Jour 7 - transition;
  • jour 8 - journée du poisson;
  • Jour 9 - légumes;
  • Jour 10 - Poulet;
  • Jour 11 - Grain;
  • Jour 12 - Quark;
  • Jour 13 - journée des fruits.

À qui s'adresse le régime suédois? Avantages et inconvénients

Le système de perte de poids d'Anna Johansson est unique en ce que, basé sur le développement d'un nutritionniste suédois, il est facile de créer le vôtre et de définir sa durée comme vous le souhaitez. C'est ainsi que le régime 8 pétales peut être créé - efficace et nutritif.

Six plus de six pétales

  1. Le régime protéiné-glucide a un effet bénéfique sur le fonctionnement des intestins et du tractus gastro-intestinal et entraîne l'élimination des toxines du corps.
  2. Effet rapide en peu de temps.
  3. Pas de faim.
  4. Différents menus.
  5. Ne nécessite pas de préparation supplémentaire de plats complexes.
  6. sécurité sanitaire.

Six inconvénients du régime

  1. Si vous ne faites pas d'exercice pendant un régime, vous pourriez finir par constater que vous avez des muscles affaissés et une peau affaissée.
  2. Les jours de protéines peuvent être accompagnés d'une sensation de faiblesse (causée par un manque de glucides).
  3. Selon les médecins, perdre du poids sans nuire à la santé ne dépasse pas 150 grammes par jour. Le système suédois assure une perte de poids plus rapide.
  4. Interdit pour les maladies des systèmes cardiovasculaire, digestif et endocrinien, les maladies rénales, le diabète.
  5. Contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement.
  6. Ceci n'est pas possible avec une immunité affaiblie et des infections aiguës des voies respiratoires après la chirurgie.

Tout sur le menu diététique "pétale"

Un menu de régime exemplaire développé en Suède n'est pas différent des autres systèmes de perte de poids. Il est important de suivre les règles de base générales en réduisant l'apport calorique. Combien vous pouvez perdre en adhérant à ce système est une question individuelle et dépend des caractéristiques de l'organisme. Mais le fait qu'avec un tel régime, il sera possible de perdre du poids assez rapidement et que le résultat se fera sentir immédiatement, est un fait.

Un autre argument en faveur de "Petal" est que le menu diététique n'a pas besoin d'être pensé à l'avance, mais plutôt qu'il n'est pas nécessaire de préparer des plats extraordinaires pour rechercher des ingrédients pour eux. Tout est beaucoup plus facile. Il vous suffit de mémoriser six mots: poisson, légumes, poulet, granola, fromage cottage et fruits.

  • Menu Poisson.Le premier "pétale" de l'alimentation, comme nous le savons déjà, est louche. Et cela signifie que le menu du premier jour doit en être composé. Les variétés peuvent être très différentes. Méthode de cuisson: bouillie, cuite à la vapeur, cuite ou cuite au four. Il est également permis de cuisiner de la soupe de poisson, de la soupe (mais bien sûr sans pommes de terre et autres légumes copieux). Pendant la cuisson, vous pouvez ajouter un peu de sel et d'herbes pour améliorer le goût. Dans l'ensemble, cependant, il n'est pas conseillé de manger plus d'un demi-kilogramme du produit par jour. Il est impératif d'utiliser l'eau du liquide. Le thé est autorisé, de préférence vert.
  • Menu légumes du jour.Le menu du deuxième jour de la fleur diététique se compose de crudités ou après un traitement thermique. Il est permis de cuire à la vapeur, bouillir, ragoût, cuire des légumes. Évitez les féculents et les aliments en conserve. Alternativement, vous pouvez compléter le menu avec des jus de légumes fraîchement pressés. Ce jour-là, la quantité consommée ne doit pas dépasser un kilogramme et demi.
  • Menu poulet du jour.Le régime dure donc 3 jours. Il reste 4 pétales sur notre fleur colorée. Cela signifie que le régime alimentaire actuel consiste en une poitrine de poulet sans peau. Il peut être bouilli, cuit au four ou cuit à la vapeur. Le poids du filet (portion journalière) ne doit pas dépasser un demi-kilogramme. Cela suffit amplement pour reconstituer les réserves de protéines du corps et se débarrasser de la faim. Vous pouvez assaisonner votre nourriture avec du sel (un peu) et des herbes. Alternativement, il est possible de faire cuire une soupe au poulet, mais seulement sans légumes (maximum - ajoutez quelques brins d'herbes).
  • Menu du jour pour les céréales.4ème jour de perte de poids - régime mono de grain. 3 pétales sur six sont restés sur la fleur magique. Les échelles à ce stade montrent des lignes à plomb significatives. Et pour que le processus de perte de poids se poursuive et que les résultats soient gratifiants, nous devons continuer. Un régime à base de céréales peut être composé de céréales, comme un régime de sarrasin, de blé germé, de graines crues, de noix, de son et de chips de grains entiers. Cependant, suivant les conseils des nutritionnistes, il vaut mieux opter pour le riz sauvage, l'avoine et le grec.
  • Menu Quark du jour.Le jour 5 de la nourriture développée par Anna Johansson comprend l'utilisation de fromage cottage. Cependant, les portions du produit, ainsi que sa teneur en matières grasses, sont limitées: pas plus d'un demi-kilogramme et avec un pourcentage de matières grasses ne dépassant pas 9. Cependant, il est préférable de manger du fromage entièrement sans gras. Après tout, le menu de ce jour est un régime protéiné, pas un régime mono-gras. Le lait 0% et les boissons au lait fermenté aident à diluer le régime du fromage cottage.
  • Menu Fruits.Le régime touche à sa fin. La fleur magique a déjà laissé tomber cinq pétales, ce qui signifie que le 6ème jour de perte de poids est arrivé. C'est aussi le dernier, à moins que votre fleur n'ait naturellement sept pétales ou même plus. Mais quelle que soit la décision - de continuer ou d'arrêter de perdre du poids, le menu du sixième jour reste inchangé - les fruits. En ce jour, vous pouvez vous faire plaisir avec des pommes, des pamplemousses, des cerises et d'autres cadeaux de jardin aigre-doux. Mais il vaut mieux éviter les bananes et les raisins. Si vous avez vraiment manqué des bonbons, il est conseillé de consommer plus de fruits riches en calories pendant 12 heures maximum. Vous ne pouvez pas manger plus d'un kilo et demi de fruits crus ou cuits au four toute la journée. Les gourmets peuvent enfin se livrer à des salades de fruits garnies de vanille (pas de sucre), de cannelle, de cardamome, de jus de citron et d'écorces d'agrumes.

Menu détaillé

Nous avons examiné ci-dessus les principales règles de nutrition: en quelle quantité et sous quelle forme le monoproduit autorisé peut-il être consommé? Mais ne manger que du poisson cuit au four ou de la poitrine de poulet bouillie toute la journée est ennuyeux. Le soir, un tel repas mono peut faire disparaître votre appétit, et une fois qu'il devient un favori en seulement 24 heures, il peut devenir détesté. Mais ce n'est pas pour rien que le régime à la camomille est comparé à un jeu passionnant. Cela vaut également pour la nutrition. Tu ne me crois pas? Ensuite, étudiez le menu détaillé - des recettes originales transformeront le régime mono en véritable nourriture de restaurant.

Pétale 1

  1. Petit déjeuner: poisson bouilli aux épices et sel.
  2. Snack 1: poisson cuit dans son jus avec des herbes et du sel.
  3. Déjeuner: soupe de poisson sans légumes.
  4. Snack 2: Poisson cuit à la vapeur aux épices.
  5. Dîner: poisson cuit dans l'eau salée.
  6. Buvez du thé vert, du bouillon de poisson.

Pétale 2

  1. Petit-déjeuner: carottes râpées.
  2. Snack 1: pommes de terre en veste.
  3. Déjeuner: légumes cuits à la vapeur avec du sel.
  4. Snack 2: légumes cuits à la vapeur.
  5. Dîner: salade de légumes crus.
  6. Buvez du thé vert et des jus de légumes.

Pétale 3

  1. Petit-déjeuner: filet de poulet bouilli.
  2. Snack 1: poitrine de poulet cuite en papillote avec des herbes.
  3. Déjeuner: soupe de poulet sans légumes aux herbes.
  4. Snack 2: Poulet grillé sans peau.
  5. Dîner: poulet bouilli.
  6. Buvez du thé vert, du bouillon.

Pétale 4

  1. Petit-déjeuner: blé germé cuit.
  2. Snack 1: Sarrasin aux herbes.
  3. Déjeuner: riz sauvage bouilli.
  4. Snack 2: farine d'avoine cuite avec des noix et des graines.
  5. Dîner: sarrasin aux herbes.
  6. Boire des tisanes, du kvas naturel.

Pétale 5

  1. Petit déjeuner: fromage cottage, assaisonné avec une cuillère de yaourt (bien sûr).
  2. Snack 1: fromage cottage avec un peu de lait.
  3. Déjeuner: fromage cottage faible en gras.
  4. Snack 2: Mélange de fromage cottage et de lait.
  5. Dîner: fromage cottage faible en gras.
  6. Buvez du thé vert, un verre de lait.

Pétale 6

  1. Petit-déjeuner: pommes.
  2. Snack 1: pamplemousse.
  3. Déjeuner: oranges.
  4. Snack 2: ananas et kiwi.
  5. Dîner: pommes aigres.
  6. Buvez des tisanes et des jus de fruits.

Si votre programme de perte de poids est un régime à 7 pétales, le menu du dernier jour se déversera sur l'eau ou une transition en douceur vers un régime normal.

Recettes pour chaque jour de perte de poids

Quelle que soit la durée du régime - 9 pétales ou le standard 6, le régime «fleur» est toujours savoureux et nutritif. Et ceux qui perdent du poids selon le système Anna Johansson ajoutent régulièrement de nouveaux plats diététiques au menu. Il existe même une certaine classification: recettes pour une journée de légumes, poissons, fruits, légumes. . . Ci-dessous, nous vous proposons les plus intéressants d'entre eux et une description détaillée du processus de cuisson.

Régime des poissons

Boulettes de viande

Vous avez besoin de:

  • poisson blanc (truite, goberge) - jusqu'à un kilogramme;
  • verts;
  • Sel
  • .

Hacher la viande de poisson (hacher, hacher ou mixer), saler, ajouter les légumes hachés. Façonnez les boulettes de viande à partir du mélange. Cuire au four à 180 degrés.

Soupe de poisson "Pétale"

Vous avez besoin de:

  • poisson;
  • eau;
  • sel de
  • ;
  • verts.

Faites cuire le filet de poisson (merlu ou autre variété faible en gras) dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'il soit ramolli. Égouttez un peu de liquide. Broyez la soupe de poisson dans un mélangeur et ajoutez des herbes fraîches.

Poisson épicé

Vous avez besoin de:

  • poisson maigre;
  • gousse d'ail;
  • moutarde;
  • sauce soja;
  • huile d'olive.

Faites mariner le poisson pendant 20 minutes dans un mélange de beurre, sauce soja, moutarde et ail. Faites frire le poisson (sans huile) jusqu'à ce qu'il soit doré. Versez le plat fini avec la sauce fraîche (à partir des ingrédients dans lesquels ils ont été marinés avant la friture).

Régime végétal

Plat de légumes au chou farci paresseux

Vous avez besoin de:

  • chou;
  • carottes;
  • arc;
  • tomates;
  • aubergine;
  • paprika;
  • Sel
  • .

Faites braiser les oignons et les carottes hachés. Ajouter les tomates hachées, l'aubergine et les poivrons. Laisser mijoter en remuant de temps en temps. Ajouter le chou haché. Versez un peu d'eau, salez. Soyez prêt.

Légumes au poivre

Vous avez besoin de:

  • 4 poivrons;
  • carottes;
  • tomate;
  • courgettes;
  • ail et oignon.

Ragoût de carottes râpées, oignons hachés, ail et tomates hachées. Ajoutez les courgettes à la masse obtenue. Laisser mijoter davantage. Assaisonner de sel, ajouter les herbes. Farcir les poivrons avec des légumes hachés. Cuire dans une mijoteuse ou une casserole.

Soupe aux tomates

Vous avez besoin de:

  • tomates - 500 g;
  • oignon;
  • gousse d'ail;
  • basilic ou autres herbes.

Mettez l'oignon et l'ail dans une casserole. Ajoutez les tomates en dés. Cuire 5 à 7 minutes en remuant de temps en temps. Ajoutez un peu d'eau (pour couvrir les tomates). Laisser cuire 10 minutes. Laisser refroidir et battre dans un mixeur. Servir avec des herbes.

Quarkration

Casserole Quark

Vous avez besoin de:

  • fromage cottage faible en gras;
  • protéine;
  • du lait écrémé.

Mélangez tous les ingrédients dans un mélangeur. Mettre dans un plat allant au four et cuire au four jusqu'à ce qu'il soit doré.

Syrnichki

Vous avez besoin de:

  • fromage cottage sans gras (300 g);
  • semoule (15 g);
  • œuf.

Mélangez le fromage cottage haché avec l'œuf. Façonner le mélange obtenu en boules, enrouler la semoule et cuire doucement au four.

Dessert diététique au fromage cottage et au café

Vous avez besoin de:

  • fromage cottage faible en gras;
  • café instantané (environ une cuillère à café);
  • succédané de sucre;
  • eau.

Mélangez le fromage cottage, le café dissous dans l'eau et l'édulcorant avec un mélangeur. Battre jusqu'à ce qu'une masse légère et homogène se forme.

Dessert Quark "Mono"

Vous avez besoin de:

  • fromage cottage faible en gras;
  • lait écrémé;
  • succédané de sucre;
  • cannelle.

Mettez soigneusement tous les ingrédients dans un bol à mélanger. Battre jusqu'à ce qu'une masse légère se forme.

Régime poulet

Schnitzel de poulet régime

Vous avez besoin de:

  • filet de poulet;
  • oeuf
  • ;
  • sel de
  • ;
  • verts.

Coupez le poulet en petits cubes avec un couteau. Ajouter le sel, l'œuf, les herbes. Faites cuire les schnitzels formés ou faites-les bouillir dans un bain-marie.

ration de céréales

Escalope de sarrasin

Vous avez besoin de:

  • 100 g de sarrasin;
  • sel de
  • ;
  • verts.

Sarrasin frais bouilli dans de l'eau salée. Broyez avec un mixeur. Ajoutez des verts. Faites des galettes. Cuire au four pendant 20 minutes à 180 degrés.

Biscuits à l'avoine hypocaloriques

Vous avez besoin de:

  • flocons d'avoine - 160 g;
  • lait faible en gras - un verre;
  • vanilline (sans sucre);
  • soda - un tiers de cuillère à café;
  • miel - 10 g.

Versez le lait bouillant sur les flocons d'avoine. Ajouter la vanilline, le soda éclairci avec du vinaigre et du miel. Remuer et laisser infuser quelques minutes. Former des biscuits sur une feuille de papier d'aluminium. Faites cuire dans un four chaud.

Mettre fin au régime aux 6 pétales

En fait, il n'y a pas beaucoup de programmes de perte de poids dont la durée peut être déterminée indépendamment. Le "régime des fleurs" dans la version classique dure exactement 6 jours - c'est le nombre de pétales de camomille d'Anna Johansson. Mais ce n'est pas non plus une règle canonique.

Avec l'auteur du système, vous pouvez décider indépendamment combien de temps vous pouvez vous asseoir sur de la nourriture "fleur".

Pour beaucoup, ce régime est leur préféré - il peut y avoir autant de pétales que votre cœur le désire. La seule condition: avant de commencer le deuxième ou le troisième cycle de perte de poids, il est important de noter les contre-indications des «six pétales» et de demander à votre médecin si vous pouvez continuer à perdre du poids. Peu importe le nombre de personnes au régime, il est important que cela vous apporte de la beauté sans vous blesser.

Et les nutritionnistes répètent ensemble la même chose: seule la bonne sortie du régime permet de consolider le résultat obtenu.

Mais comment sortir correctement de la perte de poids et comment manger moins?

  • Règle n ° 1.Afin de maintenir les résultats du régime sur une longue période, il est conseillé de manger les mêmes aliments pendant plusieurs jours après. Il est également important d'augmenter progressivement la teneur en calories de l'alimentation quotidienne de 1 600 à 1 800 kilocalories.
  • Règle n ° 2.Après un repas mono, il est important de choisir soigneusement les aliments pour le jeûne, car le corps est habitué à des aliments économiques de haute qualité pendant les six pétales.
  • Règle numéro 3.Afin de ne pas nuire à l'organisme, les régimes (tous) peuvent être répétés un mois plus tard au plus tôt. Cette règle s'applique également au système «fleur». Après avoir progressivement augmenté l'apport calorique quotidien, le corps doit bénéficier d'une pause de quelques semaines. Si vous le souhaitez, le régime mono peut alors être répété.
  • Règle numéro 4.Si ceux qui perdent du poids s'en tiennent aux principes du régime séparé (et les «six pétales» sont basés sur celui-ci) pendant une semaine ou plus, les premiers jours après le régime devraient être les mêmesSuivez les règles et introduisez progressivement de nouveaux aliments dans votre alimentation quotidienne. À propos, les revues des médecins sur les régimes mono se rapportent le plus souvent à ce point particulier.
  • Règle n ° 5.Afin de maintenir les résultats obtenus, à la fin du régime, il est également important de ne pas oublier les bienfaits de l'exercice et l'efficacité du massage anti-cellulite. Ce complexe de procédures aidera à restaurer le tonus musculaire, à raffermir la peau et à prévenir le relâchement après une perte de poids.

Examens médicaux du régime des fleurs

Les critiques des nutritionnistes sur les six pétales ne sont curieusement pas toujours positives, bien que de nombreuses sources affirment que l'auteur de ce système est un nutritionniste professionnel. Pour commencer, il convient de noter qu'une perte de poids rapide est alarmante pour les médecins. Les médecins sont préoccupés par les lignes à plomb quotidiennes que promet le régime mono. Du point de vue des processus biochimiques, 1 kilogramme de graisse sous-cutanée ne peut être décomposé même en une semaine, sans parler des 2 jours que le régime promet. Si un tel résultat est observé, cela n'est possible qu'en raison du dessèchement de la masse musculaire et de la déshydratation. Et moins il y a de muscles dans le corps humain, plus la perte de graisse est lente. De plus, les mono-régimes provoquent souvent des troubles métaboliques, de la diarrhée ou de la constipation.

Cependant, c'est à chacun de décider, après avoir lu les critiques, d'opter ou non pour un régime à six pétales. Ce système de perte de poids, comme la plupart des autres, est incapable de nuire à un corps sain s'il est utilisé avec précaution. Bien sûr, des mois d'épuisement à cause de la faim, le rejet d'une alimentation saine et équilibrée, le manque d'oligo-éléments essentiels et de vitamines peuvent entraîner des maladies. Mais un régime hebdomadaire ne perturbera pas les systèmes. De plus, les médecins sont également d'accord: une semaine de repas séparés est un excellent nettoyage du corps, et un programme d'exercices bien conçu vous aidera à vous remettre rapidement en forme et à améliorer les contours gracieux de votre nouveau corps mince.