Régime pour les paresseux - moins 12 kg en 2 semaines

Perdre du poids avec un régime pour les paresseux

Le régime amaigrissant à domicile le plus efficace pour les paresseux vous permettra de perdre jusqu'à 12 kg d'excès de poids en deux semaines. En même temps, vous n'êtes pas obligé de respecter des restrictions de menu strictes et de vous priver de vos spécialités préférées. L'essence simple du régime paresseux vous permet de perdre du poids en buvant 2 verres d'eau purifiée 20 minutes avant les repas, ce qui remplira l'estomac de liquides non nutritifs. En conséquence, le volume de la partie consommée du repas est réduit.

Principes de régime pour les paresseux

Boire de l'eau avant les repas est le principe principal d'un régime paresseux.

Régime pour les paresseux - moins 12 kg en 2 semaines - ce n'est pas du tout un mythe.Le principe de base de ce régime est d'avoir 1, 5 à 2 verres d'eau 20 minutes avant les repas.. . . Dans le même temps, il est interdit de boire pendant et après le repas (dans les 2 heures). Le régime pour les paresseux permet une tasse de thé ou de café, mais sans sucre, crème, sirop, 2 heures après le dernier repas. Pendant le régime, vous devez réduire la consommation de sel, qui retient l'humidité dans le corps et contribue à l'apparition de poches.

Il est recommandé de ne boire que de l'eau purifiée par petites gorgées. En 20 minutes, l'eau sans calories remplit l'estomac et réduit l'appétit, réduisant le volume de la portion consommée, ce qui vous permet de perdre du poids. Le régime pour les paresseux n'implique aucune autre restriction sur le menu, à l'exception des aliments interdits, et ne nécessite pas de changement radical du régime alimentaire habituel. De plus, un régime paresseux n'affectera pas du tout votre budget.

Liste des aliments interdits pour le régime paresseux:

  • plats gras, frits, fumés;
  • Bonbons, pâtisseries;
  • boissons gazeuses, cocktails;
  • Café, thé avec sucre et crème;
  • Gelée, compotes, boissons alcoolisées.

Menu pour tous les jours

Menu régime paresseux

Régime pour les paresseux "moins 12 kg en 2 semaines" - menu pour tous les jours:

1 semaine (petit-déjeuner, déjeuner et dîner):

Lundi:

  • Julienne au poulet et champignons;
  • Soupe à la crème de légumes;
  • Bouillie de sarrasin aux boulettes de viande. Légumes frais.

Mardi:

  • Omelette;
  • Soupe au poulet;
  • Poisson cuit au four avec des légumes.

Mercredi:

  • Fromage cottage aux fruits secs;
  • Bortsch;
  • Médaillons de boeuf. Lâche. Concombres, tomates.

Jeudi:

  • Céréale;
  • Gaspacho (soupe de purée de légumes froide);
  • Viande de lapin. Purée de pomme de terre. Salade De Chou.

Vendredi:

  • Boulettes pourries au fromage cottage;
  • Soupe aux champignons;
  • Côtelettes de boeuf cuites à la vapeur. Purée d'aubergine.

Samedi:

  • Gruau;
  • Rassolnik;
  • Saumon grillé. Paprika, concombre, herbes.

Dimanche:

  • Milksoup;
  • Pilaf d'agneau;
  • Squash Cavier. Steak de bœuf.

2 semaines (petit-déjeuner, déjeuner et dîner):

Lundi:

  • Sarrasin;
  • Soupe de dinde;
  • Rouleaux de chou farci pourris au four.

Mardi:

  • Casserole de fromage cottage;
  • Okroshka;
  • Bouillie d'orge. Filet de goberge. Salade de roquette.

Mercredi:

  • Gruau;
  • Purée de pomme de terre. Boulettes de bœuf à la sauce crémeuse;
  • Côtelettes de courgettes. Merlu grillé.

Jeudi:

  • 2 œufs durs;
  • Salade grecque;
  • Dinde cuite au four.

Vendredi:

  • Pain grillé. Pomme banane;
  • Rouleaux de poulet aux cornichons dans une sauce crémeuse;
  • La vinaigrette.

Samedi:

  • Omelette;
  • Purée de soupe à base de champignons et de légumes;
  • Lapin braisé au four.

Dimanche:

  • Gâteau au foie de poulet;
  • Bortsch vert;
  • Saumon grillé. Laitue, roquette.

Comment pouvez-vous vous en tenir à un régime après 50 ans?

Régime pour les paresseux après 50 ans

À 50 ans, le métabolisme du corps ralentit et donc perdre du poids n'est pas une tâche facile. Les médecins conseillent fortement aux personnes de cet âge de ne pas expérimenter des régimes rigides. Si une femme dans la cinquantaine cherche à perdre du poids, un régime paresseux est idéal. L'eau accélère tous les processus métaboliques et donc les coûtsconsommer au moins 2, 5 litres par jour. . . Le régime pour les paresseux ne limite pratiquement pas le menu habituel, ce qui est particulièrement important à l'âge de 50 ans, car les nutritionnistes déconseillent d'exclure la viande, le poisson et les glucides complexes de leur alimentation.

La particularité de la nutrition pour les paresseux après 50 ans est queLes repas doivent être fractionnés au moins 5 fois par jour. ce qui contribue à la perte de poids.Boire 2 verres d'eau 20 minutes avant chaque repas.Le régime pendant le régime doit être équilibré. Boire est contre-indiqué pendant et après les repas. Le dernier repas doit être au plus tard à 19h00. Les maladies des reins, du tractus gastro-intestinal et de la vessie sont des contre-indications à l'alimentation des paresseux.

De délicieuses recettes

Nous attirons votre attention sur quelques recettes à inclure dans votre menu lorsque vous suivez un régime pour les paresseux:

Rouleaux de poulet aux cornichons dans une sauce crémeuse

Rouleaux de poulet aux cornichons dans une sauce crémeuse

Ingrédients:

  • Filet de poulet 500 gr;
  • Cornichons 300 gr;
  • Huile végétale 2 cuillères à soupe;
  • Farine 2 cuillères à soupe;
  • crème sure 10% 3 cuillères à soupe;
  • Eau 200 gr;
  • Sel poivre.

Coupez le filet dans le sens de la longueur en couches de 2 à 3 cm de large. Battez chaque morceau, ajoutez-y un peu de sel et de poivre. Nous enveloppons le cornichon dans un filet en forme de rouleau et le fixons avec un cure-dent. Faites frire chaque rouleau dans une poêle avec de l'huile végétale chaude. Nous sortons les cure-dents et mettons les rouleaux dans la casserole. Pour la sauce, dans une poêle sèche, faire revenir la farine pendant 1 minute, ajouter la crème sure, bien mélanger et laisser mijoter pendant 2 minutes. Ajouter graduellement l'eau, remuer jusqu'à consistance lisse, laisser mijoter encore 2 minutes, assaisonner de sel et de poivre. Versez la sauce dans une casserole avec des cornichons et laissez mijoter à feu doux pendant 20 à 30 minutes jusqu'à ce qu'elle soit tendre.

Le goût exquis des petits pains gâte les gens au régime pour les paresseux. Ils peuvent être servis avec une sorte d'accompagnement pour le déjeuner, par exemple de la bouillie de sarrasin.

Rouleaux de chou farcis pourris au four

Chou farci pourri

Ingrédients:

  • Viande hachée (porc, bœuf) 400 g;
  • Chou blanc 300 g;
  • Œuf de poule 1 pc;
  • Carottes 1 pc;
  • Chapelure 2 cuillères à soupe;
  • Pâte de tomate 4 cuillères à soupe;
  • Eau 1 verre;
  • Oignons de printemps, aneth (au goût);
  • Sel poivre.

Hachez le chou, mélangez avec la viande hachée. Ajouter l'œuf, la chapelure, le sel et le poivre et bien mélanger jusqu'à consistance lisse. Façonnez le mélange en petits escalopes et placez-les dans un moule. Saupoudrer de carottes râpées sur une râpe grossière et d'herbes finement hachées (oignons et aneth). Mélangez la pâte de tomate avec un verre d'eau bouillie à température ambiante et versez-la sur le mélange de chou farci. Couvrir le moule de papier d'aluminium et le mettre dans un four préchauffé à 180 degrés. Cuire au four pendant 1 heure jusqu'à tendreté.

Les rouleaux de chou paresseux sont préparés facilement et rapidement, et le goût n'est absolument pas inférieur à celui habituel. Au menu du régime paresseux, ce plat peut être proposé pour le dîner.

Julienne au poulet et champignons

Julienne au poulet et champignons

Ingrédients:

  • Filet de poulet 500 gr;
  • Champignons 300 gr;
  • Oignons 2 pcs;
  • Fromage à pâte dure 200 gr;
  • Crème 20% 300 gr;
  • Huile végétale 2 cuillères à soupe;
  • Sel poivre.

Faites cuire le filet jusqu'à ce qu'il soit tendre. Laisser refroidir, hacher finement. Faites frire les oignons hachés dans une poêle avec de l'huile végétale chaude jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Mettez les champignons hachés avec les oignons dans la poêle et faites-les frire pendant 10 minutes (jusqu'à ce que toute l'eau soit complètement évaporée). Mettez le filet haché dans la poêle, assaisonnez de sel et de poivre et retirez du feu. Dans une poêle séchée, faire revenir la farine 1 minute, ajouter la crème, porter à ébullition, assaisonner de sel et un peu de poivre. Mettez les filets de champignons dans des pots, remplissez de sauce. Saupoudrer de fromage frotté sur une râpe grossière. Nous faisons cuire au four préchauffé à 180 degrés pendant environ 30 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

La julienne peut être incluse dans le menu diététique paresseux pour le petit-déjeuner. Le goût délicat et l'arôme appétissant du plat vous donnent un regain d'énergie le matin.

salade grecque

salade grecque

Ingrédients:

  • Tomates 2-3 morceaux;
  • Concombre frais 2-3 morceaux;
  • Paprika doux 1-2 morceaux;
  • Oignons doux 1-2 pcs;
  • Olives (au goût);
  • Fromage feta 200 g;
  • Huile d'olive 4-5 cuillères à soupe;
  • Jus de citron 1 cuillère à soupe;
  • Le sel.

Coupez les tomates, le concombre et les poivrons en gros cubes. Ajouter l'oignon coupé en lanières et mélanger. Mélangez l'huile d'olive, le jus de citron et le sel dans un autre bol. Remplissez les légumes avec la sauce. Garnir de fromage feta coupé en dés et d'olives. La salade grecque est prête, vous pouvez la servir sur la table.

La salade grecque enrichira le corps en vitamines tout en suivant un régime pour les paresseux.

Boulettes pourries au fromage cottage

Boulettes pourries au fromage cottage

Ingrédients:

  • Fromage cottage 400 g;
  • Œuf de poule 1 pc;
  • Farine de blé 200 g;
  • Beurre 50 g.

Nous mélangons du fromage cottage avec un œuf dans un récipient. Ajouter le beurre et la farine au mélange, pétrir la pâte. Pétrissez suffisamment pour que la pâte ne colle pas à vos mains. Refroidissez la pâte au réfrigérateur pendant 30 minutes. Ensuite, nous le roulons dans une "saucisse". Couper en petits morceaux, chacun trempé dans de la farine. Faites cuire les boulettes dans de l'eau bouillante salée pendant 10 minutes. Nous sortons avec une cuillère à fente, assaisonnez avec du beurre. Ils peuvent être servis avec de la crème sure, de la confiture, du yaourt.

De telles boulettes sont préparées en un clin d'œil et leur goût, familier à beaucoup depuis l'enfance, plaira à ceux qui suivent un régime pour les paresseux.