Régime Maggi : menu pour 4 semaines pour tous les jours

Si vous vous en tenez au régime Maggi au menu pendant 4 semaines, il est possible de perdre 8 à 15 kilogrammes (les chiffres exacts dépendent du poids de départ - plus il est important, plus le résultat est impressionnant). Les règles de régime sont strictes, mais elles ont été essayées par beaucoup et sont efficaces dans les cas où les autres options n'aident pas. Et bien que ce ne soit pas certain, ils disent qu'il a été conçu pour Margaret Thatcher elle-même et a gagné en popularité après l'avoir aidée.

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Description du régime

réglementer

Le régime protéiné Maggi est également un programme de perte de poids à faible teneur en glucides. Son efficacité ne repose pas sur la minimisation des calories consommées, mais sur l'initiation de réactions biochimiques spécifiques dans le corps dans les quatre semaines où il est obligé de reconstruire le métabolisme et de brûler les graisses, car il n'y a pas de source d'énergie habituelle. En parallèle, il y a une élimination accélérée des toxines et des toxines, ainsi que la perte de masse musculaire (qui permet de gagner une belle silhouette).

Les règles suivantes doivent être respectées pour le résultat de tous les travaux :

  1. Dans le régime Maggi, il est nécessaire de respecter strictement le menu de chaque jour, il est généralement détaillé et ne nécessite aucun changement.
  2. Toute quantité d'eau et d'autres boissons autorisées peut être bue, mais pas moins de 1, 5 litre par jour.
  3. Le dîner et le sommeil doivent être espacés d'au moins 3 heures.
  4. Un mode de vie actif avec une activité physique modérée est requis.
  5. Les aliments peuvent être bouillis et cuits au four, consommés crus, les légumes peuvent toujours être cuits, mais rien ne peut être frit. Tous les bouillons sont contre-indiqués.
  6. Si vous voulez vraiment manger, vous pouvez avoir une carotte ou un concombre crus après le prochain repas prévu.
  7. En cas de rupture de régime ou de violation grave du régime alimentaire, vous devez le quitter et (si vous le souhaitez bien sûr) recommencer après 3 à 5 jours.

Et même s'il était à l'origine connu sous le nom de régime aux œufs, il existe également une version caillé du régime Maggi.

Nourriture pour le régime Maggi

avantages et inconvénients

Certains des avantages des effets magiques du régime Maggi comprennent :

  1. Il n'est pas nécessaire de compter la teneur en calories des aliments et certains produits (fruits, légumes frais) peuvent être consommés en n'importe quelle quantité.
  2. Un résultat de régime impressionnant est presque 100 % réalisable.
  3. Le régime contient suffisamment de substances et est si équilibré que le régime provoque un minimum d'effets secondaires et ne nécessite pas l'apport de complexes vitamines-minéraux.

Et l'une des lacunes ne peut être négligée :

  1. Sursaturation de la table en aliments monotones (agrumes, fromage blanc, œufs) qui devient vite lassant.
  2. La nécessité d'une sortie correcte du régime avec le risque de redonner des kilos si les règles sont enfreintes.

Contre-indications

En général, les contre-indications de Maggi ne sont pas différentes de celles correspondant aux autres programmes diététiques pour perdre du poids.

Ceux-ci inclus:

  • pathologies du système cardiovasculaire nécessitant un suivi médical/médicament fréquent ;
  • le risque de développer une insuffisance rénale;
  • Hépatite qui a été transmise au cours des 12 derniers mois ;
  • maladies graves du tractus gastro-intestinal;
  • Maladies infectieuses au stade aigu;
  • diabète sucré ;
  • taux élevés de cholestérol dans le sang.

Et la tendance aux réactions allergiques - une consommation importante d'allergènes potentiels, tels que les œufs et les agrumes, peut provoquer leur intolérance individuelle, même si cela n'a pas encore été observé.

Margaret Thatcher et son régime Maggi

Des produits

Autorisé à

Les produits de base sont le fromage cottage faible en gras (jusqu'à 5 %) ou les œufs de poule (un substitut de caille est acceptable) et le pamplemousse. Et ces derniers, en raison de la gamme unique de substances biologiquement actives qui favorisent la perte de poids, n'ont pas d'analogues parmi les agrumes. Bien que, en principe, vous puissiez remplacer les oranges et les pamplemousses.

Le reste du menu est créé à partir de :

  • Fromage avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 20% et kéfir avec du lait de boulangerie fermenté jusqu'à 1%;
  • viande maigre (lapin, bœuf, poulet, dinde);
  • Fruits de mer maigres (par exemple crevettes, thon, lieu noir)
  • Légumes (courgettes, aubergines, poivrons doux, carottes, tomates, toutes sortes de choux, haricots verts sont préférés);
  • Baies et fruits (poires, pommes, prunes, kiwis, melons, pêches, ananas, kakis, pastèques sont les bienvenus);
  • seigle séché, pain de grains entiers.

Les boissons acceptables comprennent le thé, la boisson à la chicorée, le café naturel, vous pouvez également utiliser de l'eau minérale gazeuse, de la compote maison. Le sel doit être réduit au minimum, mais les herbes, le vinaigre balsamique, un peu d'huile d'olive sont autorisés. Pour une meilleure orientation, il est recommandé de se familiariser avec les tableaux détaillés des produits homologués sur Internet.

Margaret Thatcher et les aliments autorisés pour son régime

interdit

Maggi suppose que le déni est à peu près le même que de nombreux autres régimes :

  • Pomme de terre;
  • Légumineuses;
  • Concombre;
  • Champignons;
  • boissons alcoolisées;
  • jus emballés;
  • Pain blanc;
  • Des produits à base de soja;
  • Lait, beurre;
  • Saucisses;
  • poisson séché et salé;
  • fruits très sucrés (raisins, bananes, dattes), figues, avocats et fruits secs ;
  • Porc, canard et oie, saindoux;
  • Confiseries, muffins et tout ce qui contient du sucre.

Les céréales et les pâtes, même à base de farine complète, sont strictement interdites.

Aliments interdits pour le régime Maggi

Menu pour 4 semaines

Oeuf

La première semaine, le petit-déjeuner est monotone - 2 œufs durs et un demi-pamplemousse. Ensuite, vous devez suivre ces règles :

  1. Lundi : déjeuner - salade de concombres, tomates et radis, toasts ; Dîner - Casserole de chou-fleur et filet de poulet avec fromage et tomates, pain grillé.
  2. Mardi : déjeuner - côtelettes de poisson vapeur, fromage ; Dîner - œufs pochés avec du poulet au four et des épinards, cuits à la vapeur dans de la crème sure sur du pain grillé.
  3. Mercredi : déjeuner - bœuf bouilli, pommes vertes ; Dîner - poivrons au four avec fromage cottage et herbes, gelée de baies.
  4. Jeudi: déjeuner - boulettes de poulet à la vapeur, carottes cuites à la crème sure; Dîner - poitrine de poulet à la vapeur, salade de tomates et d'oignons marinés à l'huile d'olive et au vinaigre balsamique, pain grillé, œufs d'orsini.
  5. Vendredi : Déjeuner - Salade césar avec vinaigrette à la crème sure, poires au four ; Dîner - une somptueuse omelette au four, un plateau de fruits.
  6. Samedi : déjeuner - Salade Caprese, bouillie de bœuf aux poires au four ; Dîner - escalope de dinde au four, courgettes au four.
  7. Dimanche : déjeuner - soufflé aux carottes et poulet, toasts ; Dîner - Oeufs Orsini, toasts, assiette de fruits.

Au cours de la deuxième semaine, les petits-déjeuners diététiques Maggi Egg sont toujours intenses avec des répétitions selon le menu, mais maintenant ce produit peut être utilisé sous forme d'omelette.

Le reste du régime ressemble à ceci:

  1. Lundi : déjeuner - cocktail de crevettes et légumes au four avec vinaigrette balsamique et huile d'olive, toasts ; Dîner - une salade de carottes et pommes, fromage.
  2. Mardi : déjeuner - une salade chaude d'aubergines à la menthe et aux pommes, fromage au four ; Dîner - Poisson au four à l'italienne avec sauce tomate, garni de laitue et d'asperges cuites à la vapeur.
  3. Mercredi : déjeuner - poivrons au four et farcis au fromage et à la volaille ; Dîner - filet de poulet cuit à la vapeur, asperges bouillies, sauce à la crème sure aux herbes et à l'ail.
  4. Jeudi : déjeuner - poisson vapeur, assiette de fruits ; Dîner - bœuf au four, crêpes de courgettes au four avec crème sure.
  5. Vendredi : déjeuner - toast avec du bœuf au four froid et du fromage ; Dîner - compote de chou-fleur, assiette de fruits.
  6. Samedi : déjeuner - galettes de poisson vapeur, salade de concombre, tomates et radis ; Dîner - tomates au four farcies au fromage et aux herbes.
  7. Dimanche : déjeuner - rouleaux d'aubergines au fromage et à l'ail, boulettes de poulet vapeur, toasts ; Dîner - poisson bouilli, carottes et soufflé aux pommes.

Troisième semaine : La ration journalière est de 1-2 produits qui sont consommés pour 4 repas. Et même la troisième ou la quatrième semaine par jour, il devrait manger 6 à 8 œufs durs et 2 à 3 pamplemousses.

Pour les autres produits, la situation est la suivante :

  1. Lundi - légumes bouillis.
  2. Mardi - bœuf au four.
  3. Mercredi - poulet bouilli.
  4. Jeudi - fruits frais.
  5. Vendredi - fromage (vous pouvez ajouter quelques toasts).
  6. Samedi - boeuf bouilli.
  7. Dimanche - poisson cuit au four (plus baies aigres le matin).

Le régime protéiné Maggis pendant 4 semaines dans la dernière étape du menu devient plus varié à mesure que le nombre de repas augmente - jusqu'à 5. Le nombre d'œufs durs diminue à 4-5 et les pamplemousses - à 1, 5.

En général, le régime pour perdre du poids devrait ressembler à ceci:

  1. Lundi - fruits jaunes, boeuf bouilli, pain grillé.
  2. Mardi - fromage, poisson au four, salade.
  3. Mercredi - tomates fraîches, côtelettes de chou-fleur et poulet cuit à la vapeur.
  4. Jeudi - légumes verts au four, fromage.
  5. Vendredi - boeuf bouilli, pommes rouges.
  6. Samedi - poisson au four, kiwi.
  7. Dimanche - pain grillé, salade de chou aux carottes, pommes vertes.
Oeufs de poule pour le régime Maggi

Quark

Cette version de Maggi duplique en fait celle décrite ci-dessus, sauf qu'elle est destinée à utiliser du fromage cottage faible en gras au lieu des œufs. Au cours de la première et de la deuxième semaine pour le petit-déjeuner - 200-250 g Et pendant la journée, les plats aux œufs sont remplacés par celui-ci - juste comme ça, mélangé avec une cuillère de crème sure faible en gras, sous forme de casseroles diététiques ou de gâteau au fromage. Au cours de la troisième semaine, le fromage cottage est consommé à raison de 500 à 650 g par jour, dans la quatrième moins de 350 à 450 g.

Fromage cottage aux fruits pour le régime Maggi

Recettes de plats autorisés

Poivrons farcis

Ingrédients:

  • 5 poivrons doux;
  • 200 grammes de carottes;
  • Le sel;
  • 100 grammes d'oignons;
  • 150 g de chou blanc ;
  • poivre blanc moulu;
  • 1 CUILLÈRE À SOUPE. l. Huile d'olive;
  • 1 cuillère à café de vinaigre balsamique ;
  • 400g de tomates.

Mode de cuisson :

  1. Peler et écraser les tomates.
  2. Coupez les queues des poivrons, épluchez l'intérieur.
  3. Râper grossièrement les carottes.
  4. Hacher l'oignon plus petit.
  5. Couper le chou en fines tranches.
  6. Mélangez les oignons, les carottes et le chou, salez et poivrez et remplissez les poivrons de viande hachée.
  7. Laissez cuire les poivrons au bain-marie pendant 20 minutes.
  8. Ajouter la sauce balsamique et l'huile à la purée de tomates.
  9. Mettez les poivrons dans une casserole, versez la sauce dessus et laissez mijoter sur le feu pendant 10 minutes.
poivrons farcis pour le régime Maggi

Escalope de poulet au four

Ingrédients:

  • 250 g de filet de poulet;
  • 50 g d'oignons;
  • 3 gousses d'ail;
  • 2 œufs frais;
  • Persil frais;
  • 1 grosse tomate fraîche;
  • 150 grammes de ricotta.

Mode de cuisson :

  1. Transformez la viande de volaille en bœuf haché.
  2. Battez un œuf dedans.
  3. Hacher finement l'oignon, presser l'ail dans une presse. Ajouter les deux produits à la viande hachée.
  4. Ajouter le persil haché à la viande.
  5. Façonner les côtelettes aplaties, les déposer sur une plaque allant au four et cuire au four pendant 20 minutes, cuire à 190-200°C.
  6. Couper la tomate en tranches.
  7. Ajouter les tomates et de petites portions de ricotta aux côtelettes 5 minutes avant la cuisson.
Escalope de poulet pour le régime Maggi

Casserole de fromage cottage

Ingrédients:

  • 500 g de fromage cottage;
  • 3-4 cuillères à soupe. l. crème sure faible en gras;
  • 3 œufs frais;
  • Cannelle;
  • 2 pêches fraîches.

Mode de cuisson :

  1. Obtenez une consistance tendre et uniforme du fromage cottage en le frottant à travers un tamis ou en le remuant dans un bol de mélangeur.
  2. Divisez les œufs en jaunes et en blancs.
  3. Mélanger le fromage cottage avec le jaune d'œuf et la crème sure, ajouter la cannelle.
  4. Bien battre le blanc d'œuf et mélanger soigneusement avec le mélange de caillé.
  5. Après avoir graissé un plat allant au four avec de l'huile végétale, versez-y la moitié du mélange.
  6. Déposez dessus de fines tranches de pêches.
  7. Étaler la deuxième partie du mélange de caillé sur le dessus.
  8. Mettre la cocotte au four jusqu'à cuisson complète à une température de 190°C pendant 20-25 minutes.
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C'est la bonne façon de sortir du régime

Encore faut-il avoir une idée du contenu calorique et de l'équilibre du régime BJU - mais les 7 à 10 premiers jours du plan pour sortir de ce régime au fromage blanc ou aux œufs devraient, en ce sens, correspondre au menu déjà adoptée, ajustée d'une légère diminution de la quantité des principaux produits (fromage blanc, œufs) et d'une augmentation des compléments (fruits et légumes, veau et volaille).

Dès la deuxième semaine, des céréales peuvent apparaître au petit-déjeuner et des soupes légères au déjeuner. Les huiles végétales sont encore utilisées pour assaisonner les salades, mais pas le ketchup et la mayonnaise. Au cours de la troisième semaine, la table est complétée par du pain, des produits de boulangerie inconfortables et des produits laitiers. A partir de la quatrième semaine, vous pouvez théoriquement reprendre votre alimentation habituelle. Cependant, il est fortement recommandé de vérifier s'il est temps de passer à un côté plus sain car si vous ne prenez pas soin de vous, les kilos perdus reviendront un jour.

le résultat de la perte de poids avec le régime Maggi

crédits

"En désespoir de cause, j'ai choisi Maggi - d'autres n'ont pas aidé, tout comme des régimes plus stricts! Le corps a probablement dû se réorganiser pendant un certain temps pour que le métabolisme revienne à la normale. Exactement 28 jours plus tard, elle a célébré la fin" de Corrigez la perte de poids du régime Maggi et constatez que 10, 5 kg ! Hourra ! Je me sens comme une vraie beauté ! "

Fille, 19 ans, étudiante

"Je connais ce régime depuis quatorze ans, je m'y mets tous les 10-14 mois environ, puis j'essaie de ne pas abuser des gâteaux et des côtelettes de ma belle-mère)) Après Maggi, je vais bien, je ne perds pas mon cheveux, je ne me précipite pas vers ma famille à cause du manque de sucre)) En général, tout me convient. Et qui d'autre me convient - tout est individuel. "

Femme, 48 ans, femme au foyer

"Maggie a littéralement repoussé mon mari quand j'ai voulu boire un thé de perte de poids très douteux qui me promettait de perdre jusqu'à 40 kg en un mois. Maintenant, je comprends à quel point elle était stupide ! Comment pouvez-vous risquer votre santé, si vous avez mange depuis des années et des milliers de personnes ont essayé et testé des options? Et même si le résultat ne m'oblige pas à changer toute ma garde-robe, 6 kg me suffisent. L'essentiel, selon Maggi, est que le corps récupère très rapidement. "

Femme, 32 ans, architecte

silhouette mince après avoir perdu du poids avec le régime maggi