Comment perdre du poids rapidement

La réponse à la question de savoir comment rapide pour perdre du poids ne s'intéresse pas seulement de grands représentants de l'humanité, mais aussi les hommes. Le fait est que dans les dernières décennies, la vie de l'homme devient de plus en plus facile.

Comment perdre du poids rapidement

Les humains modernes ont une capacité unique à manger assez bon marché et en même temps pour les aliments riches en calories. Il n'est pas contesté que, d'un point de vue économique, il est très rentable. Mais ce qui est bon pour notre santé? Nous n'avons pas d'efficace et de mécanismes naturels d'auto-modération. Et donc, ce pouvoir va rapidement conduire à la déposition de l'excès de graisse sous-cutanée et la question se pose, comment perdre du poids rapidement et efficacement.

Quel régime choisir?

Maintenant, pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement à la maison, a développé un grand nombre de divers régimes.

La plupart des diététiciens conseillent à leurs patients classique et simple régime alimentaire faible en glucides. Au cours du dernier demi-siècle, ils ont démontré non seulement leur efficacité, mais aussi de sécurité. Et malgré le fait que ces dernières années, semblent plus "les régimes à la mode", comme le céto-alimentation, les médecins ne conseillent pas de recours à eux, parce que la plupart d'entre eux ne sont pas physiologiques et peut nuire à l'organisme.

La majorité de "à la mode" des régimes vous permettent de perdre du poids rapidement à la maison. Mais seulement après le passage à un régime alimentaire normal, la perte de poids est presque immédiatement en arrière de nouveau. La réflexion sur la façon de perdre du poids rapidement, n'oubliez pas l'un des grands principes de la philosophie: "le plus difficile pour obtenir le résultat désiré, le plus précieux, c'est pour vous."

Afin de ne pas épuiser votre corps absolument aucun physiologiques des régimes alimentaires. Croyez-moi, le traditionnel régime hypocalorique, régime alimentaire faible en glucides et combiné avec des exercices physiques qui vous permettra de trouver la réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement et efficacement. Et, plus important encore, ce régime est totalement sans danger pour votre santé.

Comment perdre du poids rapidement: les principes de base

Si vous avez remarqué, j'ai mis quelques kilos en trop et vous voulez vous débarrasser d'eux, vous n'avez pas à aller chez le médecin. Vous pouvez très vite perdre du poids à la maison, bien développé votre régime alimentaire et régime d'exercice.

Aérobic

La première loi de la thermodynamique, sont bien connus de nous tous, de l'école, cours de physique, est ainsi libellé: "la modification de la fourniture d'énergie égale à la différence entre le reçu et dépensé de l'énergie." Sur cette base, il peut être soutenu que, afin de se débarrasser de l'excès de poids ont besoin au quotidien pour consommer moins d'énergie que de le dépenser.

Afin de réduire le besoin en énergie de l'alimentation. Dans le régime alimentaire devrait limiter les graisses et réduire la consommation d'hydrates de carbone, particulièrement facile à digérer (sucre, bonbons, pâtisseries). Mais la quantité de protéines devrait pleinement satisfaire les besoins quotidiens de l'homme. En outre, le régime alimentaire doit être riche en vitamines et minéraux en raison de l'inclusion de légumes et de fruits frais ainsi que de jus de fruits frais, naturellement, sans ajout de sucre ou de miel.

Répondant à une question sur la façon de perdre du poids rapidement, il est nécessaire de dire et sur les mesures visant à augmenter le coût de l'énergie. Le corps humain peut faire perdre de l'énergie entrante dans l'une des manières suivantes:

  • La méthode des dépenses. Il implique un niveau élevé d'activité physique (l'aérobic, la natation, le fitness, etc.);
  • Une méthode de base. Quand elle est due à la fraction de la puissance, ou l'utilisation de certains médicaments (faut pas les prendre sans l'ordonnance d'un médecin) accélère le métabolisme, ce qui provoque le corps commence à passer beaucoup plus de calories et de dépenser leurs réserves.

Comment perdre du poids rapidement après l'accouchement?

Après la naissance, toutes les mères désir que leur enfant grandit en bonne santé et heureux, mais que dès que possible pour obtenir votre silhouette mince et attrayant. Pourquoi sont-ils si inquiets au sujet de la réponse à la question sur la façon de perdre du poids rapidement après la naissance.

Soins de l'harmonie de ses formes devrait commencer même pendant la grossesse. Naturellement, une femme enceinte se sent souvent le désir de manger quelque chose de savoureux ou spécial. En outre, l'appétit des femmes enceintes a augmenté. Mais malgré cela, la future mère doit respecter les principes d'une alimentation équilibrée, sans vous épuiser et tout-petits régimes, mais en même temps, de limiter la consommation de gras et riche en glucides des aliments.

Au cours de la grossesse, il est important de faire des exercices spéciaux et plus de marche à pied, bien sûr, en l'absence de contre-indications pour l'activité physique.

De longues promenades

La réponse à la question sur la façon de perdre du poids rapidement après la naissance, est assez simple: "Manger moins de calories". Éliminer de votre alimentation frits et gras repas, limiter la consommation de bonbons, confiseries et produits de boulangerie. Cela vous aidera non seulement à se débarrasser des kilos en trop, mais il sera utile pour votre bébé, l'allaitement maternel. Des produits utiles pour les mères qui allaitent sont les céréales, les légumes, les salades, les fruits, le poisson et les viandes maigres, produits laitiers faibles en gras.

Les jeunes mères mènent un mode de vie actif. Après tout, l'enfant a besoin d'échanger, d'emmailloter, etc. Même le processus de nourrir le bébé, le corps de la mère passe dans une journée environ 600 calories.

Après 1 à 2 semaines après la naissance, la jeune mère peut commencer la formation avec des cours de Pilates ou de la danse. Mais pour les activités sportives les activités devraient commencer au plus tôt deux mois après la naissance (après une césarienne, au plus tôt trois mois). Le niveau de charge doit être augmentée progressivement.

Il est bien connu comment utile pour un bébé de rester dans l'air frais. Mais une longue marche est bonne pour sa maman! Pendant le corps d'une femme passe une assez grande quantité d'énergie, ce qui contribue à la perte de poids. Donc, comment perdre du poids rapidement après l'accouchement? Bien manger et bouger plus! En adhérant à cette règle simple, votre poids sera de retour rapide à la normale, et votre bébé est le plus beau et gracieux maman.